好多妈咪在生完宝宝后，本以为可以摆脱腰酸背疼的毛病，却不曾想，宝宝都出来这么久了，可腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，着实让很多妈咪心塞。现在就为各位妈咪来支几个招!

一、产后三年任然背疼，能根治吗?

背疼还可能有很多原因，如肌肉急慢性损伤、脊柱疲劳、疲劳痉挛、姿势不正等。还有可能是由于脏器等原因的反射疼痛，比如阑尾炎等，有时会导致胃部、背部反射区疼痛。颈椎问题也可能导致背痛。您的情况需要排查是否脊柱关节有炎症或脊椎不稳，*去医院拍个片子看看。

二、分享妈咪经验谈：产后腰酸背疼怎么办?(不代表专业立场哦!)

妈咪一：如果还没出月子，就需要注意休养，不要抱太久小孩，多让家人抱;如果已满月了那就是你没注意留下的，很难治好了，有说生二胎再坐好月子可以带走一胎的月子病，或者是吃点中药调理下看能不能调理得好了。

妈咪二：我疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛，因为要抱宝宝，是没有什么快效的疗法，要注意体息，补充钙，少抱宝宝，等宝宝大点可做点运动煅炼一下。

妈咪三：产后一般要三到四个月，身体才可以恢复的，加上月子里抱了孩子，换尿片，喂奶什么的，这些都会影响腰酸腰痛的，还是要多注意休息。

妈咪四：一般产后腰疼的很多，我也是疼了好一阵，主要是因为在孕期子宫增大压迫的，慢慢就好了。

妈咪五：腰疼没有特别好的*方法。我当时是做了几期的理疗，就是盲人按摩，有一定的缓解。给宝宝洗澡或者洗衣服时*能坐个小凳子，蹲着确实很费腰的。

三、产后预防腰酸背疼这样做

◆补

在饮食方面，一般情况下，妈咪们可以选择一些*化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅。

及时补钙哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。

◆缓

产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来*，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。

如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早*。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，难以矫正。

◆护

避免常弯腰或久站久蹲

产后妈妈们不应过早的开始穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走远路，慢跑，或者经常弯腰这样的动作都应该尽量的避免，同时可以注意腰部的保温，以及多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环都能比较有效地改善这种症状。

安琪儿产后康复中心针对产后腰疼问题，制定了一个全新的“腰骶康复”疗法方案，可改善产后腰骶部疼痛、子宫复旧不全、恶露排泄不佳、子宫机能恢复不佳、宫寒、月经血瘀、痛经、人流术后暖宫养巢、肾气不足等。