出院回家后，月子里要進補，身體氣血兩虧，不補日后怎么受得了？出了月子還要補，不補怎么給二寶豐盈的母乳？左補右補，補來補去，養(yǎng)胖了寶貝，也養(yǎng)胖了自己。

產(chǎn)后依舊大腹便便？快來學幾招，快速瘦小腹吧

媽媽們在整個妊娠期，子宮的變化是非常大的，隨著胎寶寶的增大，子宮里面除了胎寶寶外，還要有胎盤、臍帶、羊水等等，直至分娩。剛分娩結(jié)束，子宮的體積還是相當于孕20周左右大小，所以即便是寶寶出生了，媽媽們的肚子還是隆起的。不過，子宮也在這個時候開啟了慢慢的回縮、恢復程序。一般情況下，產(chǎn)后6周左右，子宮基本恢復正常。所以，產(chǎn)后的42天體檢對于媽媽來講很重要。

小貼士：母乳喂養(yǎng)不但能夠給寶寶更均衡的營養(yǎng)，還對子宮的恢復非常有利。在乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吮吸刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的恢復。

【想要瘦肚子，還要學會控制自己的飲食】

產(chǎn)后進補的確很重要，但是并非每日幾餐頓頓都是大魚大肉再加上肥膩膩的湯。油膩的食物不僅會讓寶寶的消化受到影響，也容易造成媽媽的乳腺管堵塞，乳腺不通，乳汁淤積等問題。

月子里媽媽的飲食要少鹽、少辛辣，不油膩為主。定點適量，營養(yǎng)搭配均衡，慢慢增加。少吃多餐，感到饑餓的時候及時有補充。另外，哺乳期媽媽適合多喝些溫開水，有利于自身的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和*提升。

【想要瘦肚子，堅持必要的運動少不了】

月子里的媽媽不適合高強度運動，只能進行一些適當?shù)腻憻?。做一些輕柔簡易的身體舒展運動，比如在室內(nèi)踱踱步，做做室內(nèi)體操等等，不僅對身體活動量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。

等到身體恢復的差不多了，人也出了月子，就可以在家中多做收腹和提氣的運動，這樣可以讓小腹的肌肉變得緊致、結(jié)實。

產(chǎn)后三個月，可以嘗試在戶外慢跑或快走。不僅能讓媽媽體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。

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【想要瘦肚子，節(jié)食*不靠譜，穿塑身衣要謹慎】

媽媽即使想要快速*減肚子，在產(chǎn)后的42天里也不要采取節(jié)食的方式。正處于產(chǎn)后恢復期的女性，身體十分虛弱，而且還要哺乳，在營養(yǎng)上應(yīng)該是加強而不是盲目節(jié)食。這樣不僅無法達到*的效果，甚至可能會導致身體出現(xiàn)異常。

均衡飲食，多吃果蔬，堅持母乳喂養(yǎng)，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達到較好的*效果。

媽媽們還要清楚，塑身衣與束縛帶是兩個不同的概念。束縛帶是為了幫助糾正產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂的，塑身衣則是偏重于體型的糾正，具有一定的彈性，有一定的壓力，會緊鎖脂肪和松弛的贅肉。產(chǎn)后媽媽十分虛弱，過早使用塑身衣，會傷害身體。所以，一定要等到身體回復后才能使用。一般情況下，順產(chǎn)的媽媽一個月后，剖腹產(chǎn)的媽媽至少要六個月后才能使用塑身衣。

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