咳嗽其實是呼吸道的一個自我保護(hù)機制。咳嗽本身意味著孩子呼吸道里可能有痰，或者是有一些刺激引起咳嗽的東西，而咳嗽是幫助呼吸道把這些東西排出去，保持通暢。就像吃飯時，飯粒嗆入氣管內(nèi)，會引起陣陣咳嗽，較終將飯粒咳出來一樣。

看著寶寶咳嗽難受的樣子，媽媽都心急了，想著自己可做些什么事情，讓寶寶舒服些呢?媽媽們可以從飲食方面入手。

高級營養(yǎng)師為我們推薦幾款好吃又營養(yǎng)的食譜，關(guān)鍵食材都選擇對咳嗽有針對性療效的，通過食物療法，提高寶寶的抗病能力。

【羅漢果】

喉嚨不舒服的時候，用羅漢果泡一杯溫水，舌尖的甜味驅(qū)走喉嚨間的干澀，效果十分湊效。羅漢果素有潤肺止咳,生津止渴的功效，而且它含有豐富的甜味素和多種維生素，其甜度是砂糖的300-400倍，熱量卻極低。因為羅漢果所含的大量糖份不是葡萄糖，而是“萜配糖體“及少量果糖。沖泡出來的水都帶有甜味，十分適合喜歡甜食的孩子飲用。

食譜一：羅漢果菊花茶

【準(zhǔn)備食材】羅漢果10克、菊花20克、枸杞子5克。

【做法】1：將菊花、羅漢果、枸杞子分別洗凈。2：在茶壺里加了水，把羅漢果放進(jìn)去，中火煮開。加入菊花和枸杞子。3：水再次煮開后即可。

【梨子】

梨是民間止咳用的較多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。

食譜二——潤肺鴨梨粥

【準(zhǔn)備食材】新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量【做法】1：將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。2：將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。3：梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。4：往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫?zé)崾秤谩?/p>

【白蘿卜】

生病的寶寶對營養(yǎng)的需求會變大，化痰止咳的白蘿卜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的排骨搭配入湯，給寶寶營養(yǎng)的同時還能補充能量。而且排骨中含有孩子成長所需的鈣，能幫助孩子更好的長高。清甜和蘿卜和酥軟的排骨，容易入口消化，即便是胃口不佳的寶寶都會樂于食用。

食譜三——白蘿卜排骨湯

【準(zhǔn)備食材】白蘿卜500g，排骨250克，水，鹽適量?！咀龇ā?：準(zhǔn)備好材料，將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜切小塊。2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。3：再加入蘿卜。4：熟爛后加入適量鹽即可。