每個寶寶來到這個世界上，都帶著自己的“說明書”，以便告知媽媽和醫(yī)生他的身體必須非常嚴(yán)格的按照“說明書”來發(fā)育。如果葉酸缺乏，在“說明書”的任何地方都可能會出現(xiàn)模糊、空白，導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管與器官的畸形，易發(fā)生出生缺陷、流產(chǎn)等問題。

幾乎每個想當(dāng)媽媽的女性都知道孕期補充葉酸的重要。但怎么補，正確的打開方式請看這里。

正確打開葉酸方式之一：

了解 葉酸補充對預(yù)防神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的主要作用是預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。如果孕媽體內(nèi)缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可以導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發(fā)生畸形，以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風(fēng)險增高等。

正確打開葉酸方式之二：

明白 葉酸補充劑+食物=獻(xiàn)給新生命的首禮

我們自己體內(nèi)是沒有能力來合成葉酸的，只能靠外界來汲取。比如富含葉酸的菠菜，但是食物中的天然葉酸比較容易降解，加上我們高溫烹飪的破壞，還有吸收效率，如果要滿足每日所需，孕媽媽每天要吃八斤新鮮的菠菜。所以不管孕后營養(yǎng)怎么樣升級，對于孕媽媽來說，葉酸片劑的補充加上日常適量食用富含葉酸的食物(如綠葉蔬菜和新鮮水果)，是獻(xiàn)給寶寶最好的禮物。注意不要攝入過量就好。如：

西藍(lán)花

每百克約含葉酸210毫克，切好后不宜久放。

香菇

每百克約含葉酸240毫克，不宜與驢肉同時食用。

菠菜

若與富含鈣質(zhì)的食物搭配，應(yīng)先將菠菜焯水，去掉草酸。

黃豆

每百克約含葉酸260毫克，每次食用不宜過多，50克左右

正確打開葉酸方式之三：

清楚 葉酸補充的最佳時間和每日補充量

由于妊娠3-12周是胎兒各種器官形成的敏感時期，而葉酸在體內(nèi)積蓄需4-12周才能達(dá)到預(yù)防水平，故目前國內(nèi)建議孕婦備孕前三個月至懷孕后前三個月補充葉酸。

孕期對葉酸需求量增多，每日應(yīng)達(dá)到400微克，值得注意的是，葉酸的補充是當(dāng)時當(dāng)日的，補服無效。

正確打開葉酸方式之四：

懂得 不是每個人對葉酸的需求量都是一樣的

葉酸增補需個性化。備孕及已懷孕女性如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：

①居住在北方，尤其北方農(nóng)村;

②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小;

③血液葉酸水平低;

④MTHFR 677位點TT基因型;

⑤備孕時間短。

正確打開葉酸方式之五：

注意 葉酸是把雙刃劍有利就有弊

服用葉酸雖然好處多多，但也不是吃的越多越好，一定要適量補充。過度補充葉酸，會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)葉酸血藥濃度大幅度升高，干擾機體微量元素鋅的代謝，引起鋅的缺乏，從而延緩胎兒的正常發(fā)育。2016年自閉癥研究國際會議中，有研究者指出孕婦補充過多葉酸或可導(dǎo)致兒童自閉癥。因此，過度補充葉酸存在一定的潛在風(fēng)險，建議孕婦遵照醫(yī)師囑咐，正確服用葉酸。并且葉酸與維生素C補充劑不可以同時服用，避免降低藥效。兩者最好間隔半個小時以上。

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