叶酸对于准妈妈非常重要，一般准妈妈采用叶酸片来补充叶酸，准妈妈吃叶酸的作用有很多，比如说有助于预防神经管缺陷，有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，预防孕妇贫血等等。那么，准妈妈你是否知道叶酸片在什么时候吃较好呢?

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，较重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般较好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。

孕妇吃叶酸的较佳时间是在怀孕的较初三个月，除了叶酸片，还可以选用叶酸含量较大的蔬菜食补。黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富，但是由于在高温时会损失掉叶酸，所以建议以叶酸片补充为主，黄豆、菠菜等蔬菜为辅。